在正常的工作学习生活即将到来时，不少人容易产生疲惫厌倦的心理，甚至有恶心、头晕、焦虑、神经衰弱等症状。什么是假期综合症？一般认为，假期综合症是长假末期及节后刚上班的前几天，由于受到假期饮食、睡眠规律的变化而导致的焦虑心态。
“假期综合症”其实不是一种疾病，而是一种心理、情绪上的失调，是人在不同状态之间切换时的一种焦虑感。伴随着假期结束，要立刻转换为上班工作的状态，许多人自然感觉困倦、头昏、无精打采，甚至身心乏力、精神不集中。有些甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。
“假期综合症”如不及时调整，容易导致节后工作效率低、心情波动起伏大，因此，调整好个人的生物钟、保持良好的休息规律至关重要，睡前可用热水泡脚，按摩脚心以疏通经络，促进血液循环，以增强新陈代谢。
“假期综合症”带来的焦虑，在根本上是源于8天长假期间累积的大量尚未解决的工作，产生一种“工作太多，不知道如何昨晚“的无奈和焦虑。除了及早调整作息规律，早睡早起，放松身心，还应该在假期结束之际尽早进行时间管理，轻松上班。8天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。同时将工作量化，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏。
在工作处理上，也可以遵从“先易后难”的准则，在节后上班头几天，先选择一些比较简单、熟悉的工作，帮助自己尽快进入工作状态，熟悉先前的工作内容。因为节后段时间不宜开展强度过大的学习和工作，而应该循序，把最紧迫、最重要的任务先完成。卡耐基软素质《时间管理》课程，教你高效利用时间，在工作和生活不同状态中完美切换，做时间的主人。
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