人很容易被负面情绪所困扰。与家人出现矛盾、突然被领导批评、朋友的不理解、工作的不顺利……据统计，近七成人长期处于负面情绪之中，可因此引发抑郁、焦虑等精神类疾病，甚至诱发多种器质性病变。
恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。研究指出，70%以上的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。“癌症”与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎……据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。
正确处理好负面情绪，不让情绪化身“健康杀手”，可以通过以下方法达到目的。
首先，可以进行深呼吸。当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。当产生冲动情绪时，可以深呼吸6秒钟，等情绪恢复平稳，思考能力趋于理性，再做出判断和行动。
其次，可以通过有氧运动来舒缓情绪。有氧运动有很好的抗抑郁和舒缓情绪的作用，跑步、骑车、游泳等有氧运动能够放松身心，让负面情绪随汗水烟消云散。
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再次，保持充足睡眠，也可以缓解疲劳，降低坏情绪对人的影响。除此之外，还可以通过饮食调节，例如及时补充水分和碳水化合物，达到冷静和放松的作用。
当然，以上的情绪管理方式只是一些简单的、浅层的情绪释放方法。事实上，情绪是人类内心深处一个复杂的课题，要想真正读懂自己的情绪，掌握自己的情绪，还需要通过科学合理的训练方式来获得情绪管理能力。卡耐基软素质《情绪压力管理》课程，教你学会用正确理性的认知模式以及相关的工具法管理压力与不良情绪，成为自己情绪的主人。
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