【广州卡耐基教育】工作压力困扰九成白领,压力管理很重要

2018-08-22

近日,智联招聘针对年轻“小资”白领工作生活现状进行了调查,调查中“80后”“90后”“95后”年轻白领人群超过九成。在别人看来工作光鲜、生活质量高、热衷享乐的“小资”白领中,却有95%的人群认为工作有压力。

在这些年轻白领看来,压力一方面来自于生活,另一方面来自职场未来的不确定性。在参与调查的受访者中,认为房价太高的占比42%,教育孩子占比35%,找不到生活意义占比32%,处理伴侣关系占比25%,赡养父母占比23%。此外,年轻的“小资”白领超七成会对职场未来有不确定性,因此工作压力也相对较大。


那么,职场人面对工作压力,应该如何缓解和管理?

首先,可以写下压力。找出压力的根源能够促使自己的改变,也确保改变具有针对性,并产生效果。可以将现阶段遇到的问题、面临的任务分条罗列,从中去分析这些压力是如何产生的,应该如何解决。在这个过程中也可以发现哪些压力是自己徒增烦恼,哪些压力是需要作出改变才能缓解,从而更好地了解自己的精神世界。

其次,应该提升能力。有时候压力的来源就是能力不足带来的不熟悉和不确定感。那么,缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素,想方设法的提高自己的能力,这样压力自然而然会随着工作任务的完成而解决。

再次,要进行时间管理。很多年轻白领总是觉得工作紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让时间左右你,而是要自己左右时间。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然。

 

除了以上方法,还可以通过参加专业的情绪压力管理课程,用科学有效的方法探索自己的精神压力,从而寻找最恰当的方式来疏导内心,激发热情,提高幸福感和工作效率。卡耐基情绪压力与管理》课程,能够帮助职场人学会用正确理性的认知模式以及相关的工具法管理压力与不良情绪,提升幸福指数与工作满意度,提高工作绩效。


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